İnsanlar uzun zamandır bazı yiyeceklerin erkek gücünü ve cinsel dürtüyü önemli ölçüde artırdığını biliyorlar. Eski Yunanlılar onlara afrodizyak diyorlardı. Kötü beslenmenin, aksine, gücü azalttığı ve sperm kalitesini kötüleştirdiği anlaşılmalıdır. Menünüze ne ekleyeceğiniz ve hangi yemekleri kesinlikle reddedeceğiniz, fiziksel durumunu önemseyen bir adam için kesinlikle boş bir soru değildir. Güçlü bir diyet, enerjiyi uzun süre yatakta tutmanızı sağlar ve dış çevresel durumun olumsuz etkilerine etkili bir şekilde karşı koyar.
Genel öneriler
Her şeyden önce, bazı iyi bilinen kuralları anlamanız gerekir:
- Küçük porsiyonlarda yemelisiniz, ancak düzenli olarak - tercihen günde dört kez;
- masadan kolayca acıkmak zorundasınız - aşırı yemek kesinlikle cinsel aktiviteye katkıda bulunmaz;
- Alkol tüketimi en aza indirilmelidir - alkol gücü etkiler;
- tütünü bırakmak - nikotin kan damarlarında patolojik değişikliklere neden olur;
- Egzersiz norm olmalıdır - spor salonundaki hafif egzersiz, testosteronun kan dolaşımına salınmasını tetikler ve bu hormon erkek libido oluşumunda en önemli rolü oynar.
Gücü artırmak için diyet, erkek gücünü harekete geçirir, ancak doğru seviyeyi korumak cinsel ilişkinin düzenliliğine bağlıdır. Uzun molalar, genitoüriner sistemin ciddi bozukluklarını tehdit eder.
Cinsel beceriler, daha güçlü cinsiyetin gururu ve sağlıklı bir vücudun işaretidir.
Ne bertaraf edilmelidir
Bilinen ve kullanımı kolay birçok ürün erkek sağlığını olumsuz yönde etkiliyor. Hedefe ulaşmak için vazgeçmek zorundasın.
- Fast Food - Gazlı içeceklerle yıkanmış patates kızartması, zamanınız kısıtlı olduğunda bir şeyler atıştırmak için çok kullanışlıdır, ancak bu patlayıcı karışım gücü öldürür;
- buzdolabından yarı mamul ürünler - "köfte" diyeti iyi bir şeye yol açmaz;
- tuz - tüketimini mümkün olduğunca azaltmalısınız;
- Sosis, füme et - ne yazık ki, modern teknolojiler, lezzet arttırıcılar ve et ikameleri dışında tüketiciye hiçbir şey iletmiyor;
- gazlı şekerli içecekler - bu kategori endüstriyel meyve sularının ve nektarların çoğunu içermelidir;
- Maya, puf böreği ve kurabiye - herkes muhtemelen bu ürünlerin sadece yağ birikimine katkıda bulunduğunu bilir;
- kızarmış yemekler - en sevdiğiniz et parçasını bir tavadan daha az lezzetli olmayan, ancak yağsız ızgara ile değiştirmek daha iyidir;
- Kahve ve enerji içecekleri - bu içeceklerin kısa vadeli etkileri, erkek vücudu üzerindeki uzun vadeli olumsuz etkilerinin olasılığı göz ardı edilemez;
- yağlı et - plak kolesterol libidoyu artırmaz.
İyi güç için diyet, kremalı hamur işleri içermez - diş çürümesi riskinin yanı sıra, bu tür ürünlerin erkek gücü üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
Hangi ürünler en uygun
İz elementler ve vitaminler açısından zengin gıdalara odaklanılmalıdır. A, B, E Vitaminleri erkek vücudu için en önemli olanlardır - pelvik bölgede sinir uyarılarının iletimini iyileştirmeye yardımcı olurlar. Protein açısından zengin besinler de faydalıdır.
Sağlıklı yiyecekler gücü arttırır, ancak doğru seviyede sürdürülmesi düzenli cinsel aktivite ile sağlanır.
Üründeki çinko içeriği önemli bir rol oynar, testosteron ve seminal sıvı üretimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir:
Deniz ürünleri
Deniz balıkları eser elementler ve asitler, çinko ve selenyum bakımından zengindir. Somon, ton balığı, uskumru, pisi balığı mükemmeldir. Karides, kalamar, kabuklular, midye, istiridye - tüm bu lezzetli yemeklerin libido üzerinde çok olumlu bir etkisi var.
Fındık ve mantar
Antep fıstığı ve ceviz, badem ve fındık, çam fıstığı ve fındık - bağımsız bir yemek olarak kullanılabilir veya salatalara eklenebilir. Orman mantarları da çok çeşitli mikro besinler açısından çok zengindir. Mantar yemekleri sadece çok besleyici değil, aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklıdır.
Meyveler ve meyveler
Mango, muz, nar, narenciye - antioksidan ve vitamin içeriği çok yüksektir. Karpuz, balkabağı, çilek ve üzüm, tükenmiş mikro besinleri yenilemenin mükemmel yollarıdır.
sevgilim
Bu ürünün erkek vücudu için faydaları efsanedir. Şekersiz çay ile yıkanmış fındıklarla yiyebilirsiniz - hem lezzetli hem de sağlıklı.
Yumurta ve süt ürünleri
Az yağlı kefirler, yoğurtlar ve süzme peynirler yüksek protein ve "gerçek" kolesterol içerirler ve kullanımları testosteron sentezini destekler.
baharatlı yeşil
Yemeklerinizi çeşitli otlar ile tatlandırmaktan çekinmeyin. Anason, kimyon, kekik, semizotu, kişniş, sarı kantaron, maydanoz, dereotu - liste uzayıp gidiyor.
Güç arttırıcı bir diyet, ara sıra az miktarda bitter çikolata ve biraz kuru kırmızı şarap tüketmenize izin verir. Diyete çeşitli çeşitlerde çok miktarda soğan ve sarımsak eklenmesi de önerilir.
Gün için örnek menü
Erkek gençliği uzatmak için ağrılı diyetlerle kendinizi yormanıza gerek yok, diyetinize gerekli ve sağlıklı yiyecekler de dahil olmak üzere doğru ve orta derecede yemek yemeniz yeterlidir:
- Kahvaltı. Yeşil soğanlı omlet, peynirli kara ekmek, çay (yeşil çeşitleri kullanmak daha iyidir - daha fazla antioksidanları vardır).
- Öğle yemeği yemek. Çilek, kefir ile az yağlı süzme peynir.
- Akşam yemeği. Et suyu ile pancar çorbası, ızgara yağsız biftek, zeytinyağlı sebze salatası, taze sıkılmış meyve suyu.
- Öğleden sonra atıştırmalık. Ballı fındık, çay.
- Akşam yemeği. Balık, tercihen pişirilmiş (uskumru gibi), sebze güveç, bitki çayı veya kuru meyve kompostosu.
Böyle bir diyet, erkek zayıflığının sorunlarının çözülmesine yardımcı olacaktır. Kesinlikle uygun fiyatlı ve zayıflatıcı olmayan bir diyet. Potansiyelde bir artış, sentetik ilaçlar kullanılmadan doğal olarak gerçekleşir.